Cashewkerne
mehr als nur Glücklichmacher
Ursprünglich aus Südamerika stammend, wird dieser gesunde Exot heute vorwiegend in Indien, Ostafrika, Brasilien und Asien angebaut.
Insbesondere ihr hoher Magnesiumgehalt von Ø 260mg je 100g macht sie nicht nur für Vegetarier und Veganer zu einer ausgesprochenen Nervennahrung. Zudem können Cashewkerne mit Tryptophan aufwarten, aus welchem im Gehirn der „Glücklichmacher“ Serotonin entsteht. Mit sage und schreibe 450mg Tryptophan je 100g könnte man sie somit als echten Stimmungsmacher bezeichnen.
Darüber hinaus sind sie mit fast 20% Eiweißgehalt insbesondere für Vegetarier und Veganer eine gute Eiweißquelle, und wirken mit ihren ungesättigten Fettsäuren positiv auf den Cholesterinspiegel und das Herz.
Damit nicht genug, liefern sie je 100g im Mittel:
690mg Kalium, das neben vielen weiteren Funktionen wichtiger Energielieferant ist und sich positiv auf den Blutdruck sowie den Druck in den Zellen auswirkt, die Nierenfunktion anregt und wichtig für die Reizleitung des Herzmuskels ist.
500mg Phosphor, der im Blut den Puffer bildet, der den Säure-Basen-Spiegel ausgeglichen hält, Baustein von Knochen und Zähnen ist, für Calcium und dessen Aufnahme im Darm elementar wichtig ist u.a.
210mg Schwefel, der z.B. maßgeblich an Entgiftungsprozessen beteiligt und ein Gegenmittel bei Schwermetallvergiftungen ist, Ausscheidungsprozesse fördert und die Körperabwehr stärkt.
6,4mg Eisen, das u.a. wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen ist, wodurch es den Transport von Sauerstoff zu den Zellen der Muskeln und Organe und damit einen guten Energieumsatz und Vitalität gewährleistet.
5,1mg Zink, das u.a. das Abwehrsystem unterstützt, die Entwicklung des Gehirns und der Sinneswahrnehmung anregt, Regeneration und Wundheilung fördert, und hilfreich bei Diabetes sowie Leiden im Bereich der Prostata und Eierstöcke ist.
170µg Fluorid, das wie Sie bereits wissen, maßgeblich für den korrekten Ablauf aller Prozesse im Organismus ist.
060µg Kupfer, das u.a. wichtig für die Aufnahme und Verarbeitung von Eisen ist, für Zellwachstum & Zellatmung, und bei der Entgiftung eine Rolle spielt.
1960µg Mangan, das u.a. den Fettstoffwechsel fördert und den Blutzuckerspiegel senkt, das Herz beeinflusst und Abwehr- und Entgiftungsenzyme aktiviert …..
….. und last but not least neben weiteren Mineralstoffen und Spurenelementen
500µg Nickel, wie es in dieser Höhe sehr selten vorkommt. Nickel regt u.a. die Aktivität der Leber und somit die Entgiftung an, ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt, lindert Kopfschmerzen und stärkt die Regenerationskraft.
Auch enthalten sie die Vitamine E, B1, B2, B3, B6, B7 und B9. Vitamin E, von dem die Cashewkerne wie auch andere Nüsse sehr viel haben, wirkt antioxidativ (zellschützend), immunstärkend durch die Steigerung der Produktion von Abwehrstoffen, hat positiven Einfluss auf das Nervensystem und schützt vor Autoimmunprozessen des Bewegungsapparates
Summa summarum kann man sagen, dass Cashewkerne viele Inhaltsstoffe haben, die eine positive Wirkung auf unseren Organismus ausüben und zum Teil in anderen Lebensmitteln nicht in diesem Maße enthalten sind, weshalb sie als gesunde Alternative zu Süßigkeiten ideal zum Naschen geeignet sind.
…und wenn Sie grundsätzlich wissen möchten, worauf Sie bei Ernährung und Lebensweise tatsächlich achten müssen, um nachhaltig zu Gesundheit, Wohlfühlgewicht, Geistige Fitness sowie Mentale Stärke & Ausgeglichenheit zu finden, oder einer chronischen, psychosomatischen oder anderen Erkrankung begegnen möchten, dann finden Sie die Antworten darauf bzw. Unterstützung in den von uns angebotenen Workshops.